Nedávno jsem narazila na článek o takzvané „ADHD dani“ — o všech těch malých i velkých ztrátách, které lidé s ADHD během života neustále „platí“.
Nezaplacené penále. Nevrácený router. Odhlášené–neodhlášené předplatné. Ztracené doklady. Impulzivní rozhodnutí. Chaotické vztahy. Jednoduše řečeno: životní úroky z nepozornosti.

A ano — tohle všechno známe.
Každý z nás má svou vlastní sbírku ADHD nákladů.

Ale stejně jako u klasické metafory se sklenicí napůl plnou nebo napůl prázdnou…
i na ADHD se dá dívat ze dvou úhlů pohledu.

Pokud existuje ADHD daň, pak logicky existuje také ADHD dividenda.

Protože ADHD není jen chaos. Je to i jiný styl myšlení. A ten má — když mu dáme prostor — ohromné výhody.

Co může být Vaší ADHD dividendou?

💡 Kreativita, která vidí řešení tam, kde ostatní vidí problém.
⚡ Rychlé myšlení a pohotové rozhodování, které v podnikání často znamenají náskok.
🔥 Hyperfokus, díky kterému vytvoříte během pár hodin hodnotu, na kterou jiní potřebují týdny.
🤝 Empatie, protože vnímáte nuance, energie a detaily, které mnohým unikají.
🌀 Schopnost začít znovu, a klidně i mnohokrát.
🚀 Odvaha, která vzniká z toho, že nejedete podle běžných pravidel — a díky tomu tvoříte svůj vlastní styl.

Ano, ADHD má své náklady.
Ale má i své výnosy — a ty mohou být nesrovnatelně vyšší.

ADHD dividenda je o tom, co vám ADHD přináší a kdy vás posouvá, kde vás chrání a jak vaše odlišnost pracuje ve váš prospěch.

Jaká je Vaše ADHD dividenda?

Možná už ji dobře znáte.
A možná si na ni zatím neumíte vzpomenout — protože přes „ADHD daň“ jednoduše není vidět.

A právě tady může pomoci koučování: bezpečný prostor, kde můžete objevit svoje silné stránky, vlastní rytmus, svůj styl.
Pokud chcete zjistit, zda by vám ADHD koučování mohlo pomoct najít i vaši ADHD dividendu, napište mi o první poznávací 60 minutové sezení zdarma. Poznáte, zda Vám sedí můj přístup a zda Vám mohu pomoci na cestě za Vaší ADHD dividendou

Článek ADHD dividenda se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.

Ano, vím. Měl to být ten krásně načasovaný post, který vyjde 1. října, přesně na začátku měsíce povědomí o ADHD.
Jenže… víte, jak to je, když máte ADHD.
Nejdřív jsem měla nápad, pak nadšení, pak jsem šla udělat čaj… a teď je 17. října. 🎉
Ale upřímně – není to přesně to, co dělá říjen měsícem povědomí o ADHD? 😄

Co to vlastně znamená mít ADHD?

Mít ADHD není o tom „nevydržet chvíli sedět“ nebo „být roztěkaný“.
Je to o tom, že mozek jede na turbo výkon, ale někdy se zapomene přeřadit. 🚗💨
Typické výzvy, které moji klienti (a upřímně – i já) zažíváme:

• 🕰 Prokrastinace 2.0 – ne že bychom nechtěli začít, my jen… začínáme v duchu už tři dny.
• ⚡ Hyperfokus – když nás něco baví, zapomeneme jíst, spát i existovat.
• 💭 Přetížení myšlenkami – mozek jede 25 záložek najednou, ale žádná se nedá zavřít.
• 📅 Časová slepota – „to zabere pět minut“… tři hodiny později.
• ❤️ Emoční intenzita – všechno prožíváme naplno. Radost, frustraci i nadšení (někdy během pěti minut).

A proč o tom mluvím?

Protože ADHD není jen o výzvách – je to i o potenciálu.
Kreativita, empatie, schopnost vidět souvislosti, které ostatní přehlédnou – to všechno je součást balíčku. 🎁
Jen je potřeba naučit se s tím mozkem zacházet trochu jinak.

A právě tady pomáhá specializovaný koučink pro ADHD..
Nejde o to “napravit” ADHD, ale pochopit, jak váš mozek funguje, a využít to jako výhodu.

Společně s klienty hledáme strategie, které respektují jejich způsob myšlení:
👉 jak plánovat, když klasické seznamy nefungují,
👉 jak dokončit věci bez sebeobviňování,
👉 jak přestat bojovat s vlastní energií a místo toho ji nasměrovat tam, kde dává smysl.

Takže – ano, píšu to pozdě. Ale píšu to.

A možná právě to je ta nejautentičtější forma oslav měsíce povědomí o ADHD.
Protože ADHD není o dokonalém načasování, ale o odvaze zůstat v pohybu, i když to není dokonalé.

Takže jestli jste taky chtěli něco udělat „už dávno“ – udělejte to dnes.
Možná je 17. října… ale pořád je říjen. 💪💛

Napište si o první koučovací se sezení zdarma a zažijte ADHD koučink na vlastní kůži. Třeba to bude Vaše cesta, jak ze svého ADHD udělat svoji jedinečnou výhodu.

Článek ŘÍJEN – MĚSÍC POVĚDOMÍ O ADHD se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.

Možná si teď říkáte: „Co když to nebude nic pro mě? Co když se budu cítit divně?“ Úplně normální otázky. První seznamovací koučovací sezení je tu právě proto, abyste zjistili, jak koučink funguje, jak se při něm cítíte, co Vám může přinést   a jestli je to pro vás ta správná cesta.

1️⃣Začneme v klidu a bez tlaku

Nejprve se vzájemně představíme. Řeknete mi, co vás přivedlo a co byste chtěli v životě, kariéře nebo v podnikání změnit nebo zlepšit. Já vám vysvětlím, co ADHD koučink je a co Vám jako ADHD kouč mohu nabídnout (o rozdílu mezi terapií, mentoringem a koučováním si můžete přečíst zde: Terapie, mentoring, koučink a adhd koučink – jaký je mezi ROZDÍL? – Jana Smrkovská). Zde tedy jen stručně:

ADHD koučink je strukturovaný proces, který se opírá o vědecké poznatky z oblasti neurovědy a vychází z principů koučování definovaných ICF (International Coaching Federation), tedy z partnerství, respektu a zaměření na individuální zdroje klienta

Jeho cílem není léčit nebo hledat příčiny v minulosti, ale prakticky pracovat s aktuálním fungováním mozku, exekutivními funkcemi a kognitivními strategiemi, tak aby je klient využil ve všech oblastech svého života.

2️⃣ Stanovíme si pravidla spolupráce (a nebude to o tom, kdo umyje hrnečky od kávy po koučování😊).

Koučování podle ICF pravidel je postaveno na jasně stanovených pravidlech, která zajišťují bezpečný a důvěrný prostor. Proto si hned na začátku si vymezíme rámec spolupráce:

• délku sezení (obvykle 60 minut, max 75 minut, pokud to klientovi vyhovuje),
• princip důvěrnosti – vše, co se odehrává v koučovacím prostoru, zůstává mezi koučem a klientem,
• koučování není o udílení rad – je o kladení takových otázek, které vám pomohou najít  originální řešení a odhalit pozitivní aspekty vašeho ADHD nastavení, která v dalším životě budou dobře sloužit. Kouč je průvodce, který drží mapu a udržuje klientem zvolený směr, ale volant a řídící páku máte v ruce vy.
• vzájemný respekt k vašim potřebám a pravidlům, vy volíte tempo i hloubku práce.

3️⃣ Malý test-drive: vyberete si sami – jedno téma k řešení nebo dlouhodobá spolupráce

Už na prvním sezení se můžete rozhodnout, zda chcete:

➡️zažít koučování jednoho Vašeho tématu, se kterým přicházíte (např. zvládnutí určitého pracovního úkolu, zorganizování diáře nebo přípravu na prezentaci)

 nebo

 ➡️ zda si s mojí podporou zmapujete všechny oblasti Vašeho života a to, jak ho Vaše ADHD nastavení ovlivňuje.

Jak to funguje.

🔍 Mapování životních oblastí je systematické strukturované zkoumání všech oblastí vašeho života (např. práce, podnikání, vztahy, zdraví, finance, volný čas), Tento proces poskytuje ucelený obraz o tom, kde vás ADHD ovlivňuje nejvýrazněji a současně ukazuje oblasti, kde může být koučink největším přínosem

🎯 Cílem je orientačně zjistit, kde ADHD působí největší výzvy, a současně identifikovat oblasti, kde přináší výhody, například v podobě zvýšené kreativity či originality myšlení. Z těchto oblastí vybereme tři, na kterých chcete pracovat, kde toužíte udělat posun a ve kterých se naučí ze svého ADHD udělat jedinečnou přednost.
Začínáme obvykle tam, kde vidíte nejjednodušší krok vpřed – protože úspěch hned na začátku dodá energii a chuť pokračovat dál.

🌱 Cíle, Plány, kroky, akce

V dalších sezeních ke každé vybrané oblasti

• stanovíme jeden cíl, který na konci koučovací série k pevně zvolenému datu, chcete dosáhnout,
• ke každému cíli vytvoříme plán rozpracovaný na kroky,
• a přejdeme do prvních akcí – abyste změny viděli v praxi, nikoli jen na papíře

4️⃣ Domácí úkol, který vás možná překvapí

V souladu s pozitivní psychologií (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000) pracuji  i se silnými stránkami ADHD.  Klient, pokud chce, odchází s domácím úkolem. Dostane ode mne seznam nejčastějších silných stránek, které lidé s ADHD mají a k nim si do dalšího sezení promyslí, které z nich na něj „sedí“ a jak moc na škále 0-100 %. Ideální je, pokud si i vzpomene, v jakých konkrétních životních situacích neb činnostech je využívá. Seznam není definitivní, můžete si ho  může rozšířit dle své libosti.

Tento krok napomáhá změně perspektivy – ADHD není jen deficit, ale i zdroj specifických schopností a výhod.

Tento seznam silných stránek se pak stává vaším  ADHD pracovním kompasem“ – budeme se k němu vracet při nastavování cílů a plnění akcí a  učit se, jak tyto dovednosti využít tak, aby vám ADHD začalo sloužit jako jedinečná výhoda

A co se stane, když úkol do dalšího sezení nesplníte? Vůbec nic😊 Prostě to není vaše cesta a já to plně respektuji. K vaším silným ADHD stránkám se postupně dopracujeme společně v koučovací sérii přes AHA momenty, které koučování přinese.

💫 Co vám tedy první sezení přinese

• zažijete koučink na vlastní kůži,
• zjistíte, jak se při něm cítíte a jestli vám styl práce vyhovuje,
• pochopíte, jak ADHD ovlivňuje vaše rozhodování, organizaci a energii,
• a možná poprvé uvidíte, že vaše „slabiny“ mají i svou druhou, silnou stranu.

✉️ Chcete si to zkusit?

👉 Nabízím první seznamovací sezení zdarma.
Stačí mi napsat zprávu Kontakt – Jana Smrkovská a domluvíme si termín online nebo osobně.

👉 Zatím si nejste jistí, ale chcete poznat pozitivní stránky ADHD?
Napište si o otevřený seznam „ADHD silných stránek“ – pošlu vám ho ráda.

Článek Jak probíhá první seznamovací sezení u ADHD kouče a co Vám to přinese se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.

Když řeknete „ADHD kouč“, většina lidí si představí něco mezi motivačním trenérem Tony Robbinsem a školní výchovnou poradkyní s bullet journalem. A realita? O dost lepší. A hlavně – funguje to i na lidi, kteří ztratili 3 diáře za týden.

Takže: co přesně můžete čekat, když si domluvíte koučink?
(A ne, nebudete muset vstávat v 5:00 a otužovat se.)

---

🛑 Čekat nemůžete:

• Že kouč za vás vyřeší celý život (škoda, co?)
• Že budete mít všechno hned pod kontrolou (nejsme v reklamě na Google Calendar)
• Že vás někdo „napraví“ nebo „vyléčí“ z ADHD (to ani není cílem)
• Že kouč ví líp než vy, co máte dělat

---

✅ Co čekat můžete:

🧠 1. Porozumění vašemu ADHD mozku bez diagnózy jakéhokoliv souzení

ADHD kouč zná ty klasiky:

• „Já vím, co mám dělat, ale nedělám to.“
• „Já jsem motivovaná, ale jenom mezi 23:00 a 02:00 ráno.“
• „To jsem úplně zapomněla… a pak ještě třikrát.“

Kouč vám pomůže pochopit, proč se to děje – a co s tím dělat. Žádné: „Tak si to prostě napiš!“ Kouč ví, že kdyby to bylo tak jednoduché, už to dávno děláte.

---

📅 2. Pomoc s vytvořením systému, který nebude proti vám

Žádné univerzální tabulky, žádný „ideální den podle influencera“. Kouč vám pomůže najít systémy a nástroje a povede Vás k vytvoření si návyků, které respektují váš styl myšlení. A když to nebude fungovat? Změníte to. Bez výčitek.

---

🤯 3. Zkoumání vnitřních sabotérů a “mind voice” (ten hlas, co vás deptá)

Ten hlas, co říká: „Ty to stejně zase zkazíš. Už jsi to zkoušela tolikrát.“
Ten hlas kouč dobře zná. A naučí vás mu nenaletět, zpochybnit ho, nebo si z něj i trochu vystřelit.

---

💬 4. Bezpečný prostor, kde můžete být upřímná

Můžete říct:

• „Dneska jsem jenom scrollovala a pak brečela.“
• „Já prostě ne-fun-gu-ju.“
• „Udělala jsem prezentaci na noc před deadlinem a byla skvělá. Ale proč takhle vždycky?“

A víte co? Kouč to chápe. A místo výčitek nabídne pochopení, podporu a pomoc s motivací. To se v běžném světě moc nenosí – ale v koučinku je to základ.

---

✨ 5. Kreativitu, hravost a experimenty

ADHD koučink není nudný. Zkoušíte věci. Hledáte cesty. Někdy je to i legrace. Občas se budete smát vlastní hlavě, občas se poplácáte po ramenou, že jste vůbec dorazila.

A víte co? To je úspěch.

---

A co když mi kouč nebude sedět?

To je v pohodě! ADHD koučink není svatba. Je to spolupráce. A najít kouče, se kterým si sednete, je klíč. Vztah je důležitější než dokonalý plán.

---

Takže… co čekat?

• Reálný posun. I když bude pomalý, bude váš.
• Podporu, která vás nebude dusit, ale vést.
• Kouče, který vás nesoudí, ale fandí vám – i když máte v e-mailu 2 684 nepřečtených zpráv.

---

Závěrem:

ADHD kouč není kouzelník. Ale může vám pomoct z chaosu udělat systém, z únavy soucit a z vašeho ADHD – výhodu, ne nepřítele.

A to za zkoušku stojí, ne?

---

🪄 Pokud tě to láká, ale máš pořád trochu pochybnosti, ozvi se a vyzkoušej si 60 minutovou ochutnávku zdarma. Nemusíme začít skokem. Stačí krok. (A to zvládneš.)

Článek Co mohu čekat od adhd kouče se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.

Pokud žijete s ADHD nebo poruchou pozornosti, možná už jste narazili na různé formy podpory: psychoterapie, koučink, ADHD koučink nebo mentoring. Všechny mohou být užitečné – ale každá funguje jinak.

❓Možná si říkáte: „Co z toho vlastně potřebuji?“ nebo „Není to to samé?“

❓Jak si  mám vybrat přístup, který bude  nejlépe vyhovovat mým potřebám? Pojďme si jednotlivé přístupy srozumitelně vysvětlit a porovnat.

🤝 Mentoring: Rady, předávání zkušeností a vedení

Co dělá mentor?

Mentor je někdo, kdo už si prošel podobnou cestou jako vy – a nabízí vám své zkušenosti, rady a osvědčené postupy. Na rozdíl od kouče mentor víc mluví a radí, místo toho, aby kladl otázky.

• Může vám říct: „Takhle jsem to udělal já a fungovalo to.“
• Pomáhá zkrátit cestu, tím, že Vás učí ze svých  vlastních chyb
• Může vás inspirovat, motivovat a dodat směr

✅ Pro koho?
Pro ty, kteří hledají konkrétní vedení a know-how – např. v podnikání, kariéře nebo specifických dovednostech.

🧠 TERAPIE: Pochopení a zpracování  minulosti, emocí a zlepšení životní pohody

Co dělá terapeut?

Terapie se zaměřuje na duševní zdraví, emoce a zpracování minulých často negativních zkušeností souvisejících s ADHD a jejich vlivem na současné nastavení mysli a život klienta.  .

• Terapeut poskytuje bezpečný prostor pro léčení, pracuje s emocemi, minulými zkušenostmi a vnitřními bloky
• Pomáhá zpracovat úzkost, traumata, depresi, sklon k závislostem  nebo další duševní potíže, které se u lidí s ADHD často vyskytují a které brání každodennímu fungování
• Pomáhá pochopit, proč se něco děje a jak se uzdravit
• Terapeut je odborník s psychologickým nebo psychoterapeutickým vzděláním

✅ Pro koho?
Pro ty, kteří cítí, že je minulost drží zpátky, pro ty, kteří  potřebují vnitřní zklidnění, uzdravení a větší emocionální stabilitu.

🚀 Koučink: Podpora růstu, změny a dosažení cílů

Co dělá kouč?   

Koučink je partnerská spolupráce, při které kouč provází klienta při vědomém rozhodování, nacházení vlastních řešení a dosahování cílů. Kouč neučí ani neradí – klade otázky, které otevírají nové pohledy a pomáhají najít vlastní cestu.

• Zaměřuje se na přítomnost a budoucnost
• Podporuje  kreativitu, samostatnost, odpovědnost klienta, pomáhá mu si vyjasnit cíl, vytvořit plán a vede klienta do akce k jeho realizaci
• Kouč věří, že klient je nejlepším expertem na svůj život a umí najít vlastní řešení  na svá témata sám pomocí vhodných otázek

✅ Pro koho?

Pro ty, kteří chtějí růst, změnu nebo vlastní řešení – a hledají bezpečný prostor pro přemýšlení a posun vpřed, strukturu a podporu při dosahování cílů

🌟 ADHD KOUČINK Koučink přizpůsobený specifickým potřebám lidí s ADHD

Co dělá  ADHD kouč?

ADHD koučink vychází z klasického koučinku (včetně etických standardů ICF), ale zároveň přidává porozumění neurodiverznímu ADHD mozku a oslabeným exekutivním funkcím klienta, které mají vliv na celé jeho prožívání a aktivity.

· Pomáhá klientovi  s objevením vlastních strategií a nástrojů, které  respektují ADHD mozek a umožňují zmírnění nebo kompenzaci ADHD příznaků

· Zaměřuje se na každodenní fungování, motivaci, návyky a sebeřízení – s ohledem na typické výzvy ADHD nastavení.

·Podporuje klienta v tom, aby proměnil své ADHD  ve svou výhodu a sílu

Zohledňuje:

• Problémy s pozorností, motivací, organizací času
• Výkyvy energie, kreativní nápory a prokrastinaci
• Emoční reaktivitu, přetížení, citlivost na kritiku
• Potřebu struktury, ale i svobody

✅ Pro koho? Pro lidi s ADHD (diagnostikované i nediagnostikované), kteří chtějí lépe fungovat, najít svůj rytmus a přeměnit slabiny v přednosti. Kteří chtějí žít  v souladu sami se sebou, ne podle tabulek nebo podle toho, co „by se mělo.“

🧩 Co když potřebujete víc věcí najednou?

To je úplně v pořádku. Lidé s ADHD často potřebují různou podporu v různou chvíli.

Např. můžete:

• docházet na terapii  kvůli úzkosti,
• užívat farmaka na zmínění ADHD přízanků
• spolupracovat s ADHD koučem na organizaci dne,
• a mít mentora pro rozjezd podnikání.

Pokud vás láká objevovat svůj ADHD styl a hledat řešení, která dávají smysl vám (ne ostatním) a přetavit své ADHD ve svou životní výhodu,  pak může být ADHD koučink tou pravou cestou.

Ať už potřebujete pochopení, podporu nebo praktické strategie – nejste na to sami.

❓Máte otázky nebo se chcete podívat, jak vypadá ADHD koučink v praxi? Domluvte si první ochutnávkovou hodinu zdarma Kontakt – Jana Smrkovská

Článek Terapie, mentoring, koučink a adhd koučink – jaký je mezi ROZDÍL? se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.

Kaňka není omyl ale začátek tvorby – tento nápis mě zaujal na stěně výtvarné dílny Bosorka v Jánských Lázních a se svolením její majitelky jsem si ho vypůjčila pro následující řádky.

Vystihuje můj přístup k životu.

            V této dílně jsem se svými syny strávila mnoho příjemných a kreativních odpolední během našich četných pobytech v místní dětské léčebně. Zejména v deštivých odpoledních se Bosorka zaplní dětmi, kterým osud do vínku nadělil zdravotní nebo mentální postižení a tvoří tu společně se svými maminkami a tatínky krásná dílka. Malují hrníčky nebo jinou keramiku, vyrábějí si tu originální trička, skládají mozaiky a další úžasné výrobky. Každý výtvor je originál a každý je výsledkem spolupráce dětí a jejich rodičů. Statečných rodičů, kteří se nevzdávají a kteří odhodlaně bojují s diagnózou svého dítěte a snaží se co nejlépe potomka připravit na život. Mužů a žen, kteří se nevzdávají a kteří

• Překonali prvotní šok, kdy jim lékař sdělil nepříznivou diagnózu potomka

• Dokázali zmobilizovat veškeré své síly tak, aby se zastavili a rozmysleli si, jak budou vypadat jejich další dny, týdny, měsíce

• Byli postaveni před volbu, zda mají pokračovat ve své práci či podnikání nebo zda budou svůj čas věnovat péči a rehabilitaci se svým dítětem, doprovázet ho při pobytech v nemocnicích a léčebnách a nebo zda úplně změní svoje profesní zaměření a způsob, jak zajistí finanční potřeby rodiny

• Museli nastudovat informace o nemoci nebo diagnóze svého dítěte, naučit se odborné péči o něj. Museli učinit mnohá rozhodnutí, jaký druh léčby zvolit, jaký typ rehabilitace vybrat, zda podávat léky na zklidnění psychiky či nikoliv… těžké volby s dlouhodobým dopadem do života dítěte i rodiny

• Spravedlivě rozdělit svůj čas, péči a energii mezi ostatní sourozence nebo další členy rodiny

• Denně se potýkají se situacemi a obtížemi, kteří si rodiče zdravých dětí mnohdy neumí ani představit.

Před všemi těmito rodiči hluboce smekám, protože jsem mnoho z těchto situací prožila a vím, jak  z nich umí být člověku těžko. Před 17 lety jsem si pokládala podobné otázky a hledala na ně odpovědi. Pomohl mi koučink, a ještě více koučovací výcvik. Naučila jsem se koučovat sebe sama, srovnala jsem si svoje životní priority, dala do rovnováhy rodinný a pracovní život tak, abych mohla poskytnout svému dítěti veškerou nezbytnou péčí a měla na něj tolik času, kolik jsem potřebovala a chtěla mu věnovat.

Jestliže se potýkáte s podobnými otázkami a chtěli byste si na ně najít odpovědi pomocí koučování, jsem tu pro vás.  Dopřejte si čas, kdy se zastavíte,  v klidném a důvěrném prostředí si srovnáte své myšlenky, prozkoumáte svoje obavy a možnosti, jak se s nimi vypořádat. Nebudu vám radit ani vás nebudu mentorovat. Pomohu Vám si pomocí otázek zvolit svoji vlastní cestu, jak se se zdravotním stavem svého dítěte vypořádat a u toho žít spokojený osobní i pracovní život.

Napište si o úvodní sezení zdarma zde. Vyzkoušíte si koučování a sami zvážíte, zda vám může pomoci.

Článek Kaňka není omyl ale začátek tvorby se nejdříve objevil na Jana Smrkovská.