Terapie, mentoring, koučink a ADHD koučink: Co je co a co pomáhá lidem s ADHD?
Pokud žijete s ADHD nebo poruchou pozornosti, možná už jste narazili na různé formy podpory: psychoterapie, koučink, ADHD koučink nebo mentoring. Všechny mohou být užitečné – ale každá funguje jinak.
❓Možná si říkáte: „Co z toho vlastně potřebuji?“ nebo „Není to to samé?“
❓Jak si mám vybrat přístup, který bude nejlépe vyhovovat mým potřebám? Pojďme si jednotlivé přístupy srozumitelně vysvětlit a porovnat.
🤝 Mentoring: Rady, předávání zkušeností a vedení
Co dělá mentor?
Mentor je někdo, kdo už si prošel podobnou cestou jako vy – a nabízí vám své zkušenosti, rady a osvědčené postupy. Na rozdíl od kouče mentor víc mluví a radí, místo toho, aby kladl otázky.
- Může vám říct: „Takhle jsem to udělal já a fungovalo to.“
- Pomáhá zkrátit cestu, tím, že Vás učí ze svých vlastních chyb
- Může vás inspirovat, motivovat a dodat směr
✅ Pro koho?
Pro ty, kteří hledají konkrétní vedení a know-how – např. v podnikání, kariéře nebo specifických dovednostech.
🧠 TERAPIE: Pochopení a zpracování minulosti, emocí a zlepšení životní pohody
Co dělá terapeut?
Terapie se zaměřuje na duševní zdraví, emoce a zpracování minulých často negativních zkušeností souvisejících s ADHD a jejich vlivem na současné nastavení mysli a život klienta. .
- Terapeut poskytuje bezpečný prostor pro léčení, pracuje s emocemi, minulými zkušenostmi a vnitřními bloky
- Pomáhá zpracovat úzkost, traumata, depresi, sklon k závislostem nebo další duševní potíže, které se u lidí s ADHD často vyskytují a které brání každodennímu fungování
- Pomáhá pochopit, proč se něco děje a jak se uzdravit
- Terapeut je odborník s psychologickým nebo psychoterapeutickým vzděláním
✅ Pro koho?
Pro ty, kteří cítí, že je minulost drží zpátky, pro ty, kteří potřebují vnitřní zklidnění, uzdravení a větší emocionální stabilitu.
🚀 Koučink: Podpora růstu, změny a dosažení cílů
Co dělá kouč?
Koučink je partnerská spolupráce, při které kouč provází klienta při vědomém rozhodování, nacházení vlastních řešení a dosahování cílů. Kouč neučí ani neradí – klade otázky, které otevírají nové pohledy a pomáhají najít vlastní cestu.
- Zaměřuje se na přítomnost a budoucnost
- Podporuje kreativitu, samostatnost, odpovědnost klienta, pomáhá mu si vyjasnit cíl, vytvořit plán a vede klienta do akce k jeho realizaci
- Kouč věří, že klient je nejlepším expertem na svůj život a umí najít vlastní řešení na svá témata sám pomocí vhodných otázek
✅ Pro koho?
Pro ty, kteří chtějí růst, změnu nebo vlastní řešení – a hledají bezpečný prostor pro přemýšlení a posun vpřed, strukturu a podporu při dosahování cílů
🌟 ADHD KOUČINK Koučink přizpůsobený specifickým potřebám lidí s ADHD
Co dělá ADHD kouč?
ADHD koučink vychází z klasického koučinku (včetně etických standardů ICF), ale zároveň přidává porozumění neurodiverznímu ADHD mozku a oslabeným exekutivním funkcím klienta, které mají vliv na celé jeho prožívání a aktivity.
· Pomáhá klientovi s objevením vlastních strategií a nástrojů, které respektují ADHD mozek a umožňují zmírnění nebo kompenzaci ADHD příznaků
· Zaměřuje se na každodenní fungování, motivaci, návyky a sebeřízení – s ohledem na typické výzvy ADHD nastavení.
·Podporuje klienta v tom, aby proměnil své ADHD ve svou výhodu a sílu
Zohledňuje:
- Problémy s pozorností, motivací, organizací času
- Výkyvy energie, kreativní nápory a prokrastinaci
- Emoční reaktivitu, přetížení, citlivost na kritiku
- Potřebu struktury, ale i svobody
✅ Pro koho? Pro lidi s ADHD (diagnostikované i nediagnostikované), kteří chtějí lépe fungovat, najít svůj rytmus a přeměnit slabiny v přednosti. Kteří chtějí žít v souladu sami se sebou, ne podle tabulek nebo podle toho, co „by se mělo.“
🧩 Co když potřebujete víc věcí najednou?
To je úplně v pořádku. Lidé s ADHD často potřebují různou podporu v různou chvíli.
Např. můžete:
- docházet na terapii kvůli úzkosti,
- užívat farmaka na zmínění ADHD přízanků
- spolupracovat s ADHD koučem na organizaci dne,
- a mít mentora pro rozjezd podnikání.
Pokud vás láká objevovat svůj ADHD styl a hledat řešení, která dávají smysl vám (ne ostatním) a přetavit své ADHD ve svou životní výhodu, pak může být ADHD koučink tou pravou cestou.
Ať už potřebujete pochopení, podporu nebo praktické strategie – nejste na to sami.
❓Máte otázky nebo se chcete podívat, jak vypadá ADHD koučink v praxi? Domluvte si první ochutnávkovou hodinu zdarma Kontakt – Jana Smrkovská